두뇌 훈련은 정말 효과가 있을까? 연구로 알아보기

게임을 더 잘한다는 것의 의미

더 빨리 익숙해지고, 규칙을 알아차리고, 실수가 줄어듭니다. 다섯 위치를 잘 기억하는 요령을 찾았을 수도 있죠. 이것은 연습한 과제에서의 발전입니다.

다음 질문은 다른 과제나 일상에도 도움이 되는가입니다. 연구에서는 이를 전이라고 부릅니다. 앱이 효과를 어디까지 설명할 수 있는지는 여기에 달려 있습니다.

Simons 연구진의 검토 결과

Simons 연구진은 2016년에 두뇌 게임의 연습 효과가 다른 과제에도 이어지는지 검토했습니다. 가장 확실한 근거는 반복해서 연습한 과제에서 실력이 늘었다는 점이었습니다. 크게 다른 과제나 일상생활까지 좋아진다는 근거는 훨씬 부족했습니다. [1]

고령자를 대상으로 살펴본 연구

Nguyen 연구진의 2022년 검토는 고령자를 대상으로 한 상용 두뇌 훈련 프로그램을 다뤘습니다. 훈련과 비슷한 과제에서는 작은 향상이 나타났지만, 측정된 일상생활 능력의 개선은 명확히 확인되지 않았습니다. 결과를 볼 때는 대상이 고령자였다는 점과 생각 과제를 잘 푸는 것, 일상 활동을 잘 해내는 것을 구분해 측정했다는 점을 함께 보세요. [2]

비교할 수 있는 결과 읽기

속도와 정확도를 함께 보세요. 예를 들어 60초 동안 20문제 중 18개를 맞히다가 같은 시간에 20개를 모두 맞혔다면 변화가 분명합니다. 난이도가 바뀐 뒤의 총점만으로는 이런 변화를 읽기 어렵습니다.

• 같은 과제와 난이도를 비교하세요.
• 실수와 시간을 함께 확인하세요.
• 여러 번의 결과를 보세요. 최고 기록은 한 번의 시도를 나타냅니다.
• 위치를 작은 묶음으로 나누기처럼 도움이 된 전략을 적어 보세요.

일상에서는 무엇을 더 잘 기억하고 싶나요?

이름을 기억하고 싶다면 대화에서 이름을 다시 쓰고 다음 만남 때 떠올려 보세요. 읽은 내용을 남기고 싶다면 책을 닫고 핵심을 내 말로 설명합니다. 실제로 기억하고 싶은 정보로 연습하는 것입니다.

게임은 즐거운 기분 전환도 될 수 있습니다. 좋아하는 과제를 골라 규칙을 익히고 쉬워지면 다음 단계로 올라가 보세요.

LiftPal로 짧은 두뇌 운동

LiftPal에는 기억, 집중, 논리, 속도를 다루는 40가지 과제가 있으며 12가지는 무료입니다. Daily Flow는 이전 과제와 결과를 바탕으로 순서를 구성합니다. 기록에서 반복한 과제의 결과를 비교할 수 있습니다.

같은 앱에서 근력 운동과 일상 목표도 기록할 수 있습니다. 운동 후 세트를 저장하고 저녁에 짧게 Flow를 즐기는 식입니다. 운동과 두뇌 과제는 각각의 기록에서 돌아볼 수 있습니다.