Работают ли тренировки мозга? Что показывают исследования

О чём говорит прогресс в игре

Вы быстрее ориентируетесь, раньше замечаете закономерности и реже ошибаетесь. Возможно, нашли способ надёжно запоминать пять позиций. Это прогресс в задании, которое вы регулярно выполняете.

Следующий вопрос — помогает ли это в другой задаче или в повседневной жизни. Исследователи называют это переносом. От него зависит, насколько широкими могут быть обещания приложения.

Что показал обзор Симонса

В 2016 году Симонс и коллеги проверяли, помогает ли практика игр для ума справляться и с другими задачами. Самые убедительные данные касались улучшений в заданиях, которые участники действительно повторяли. Доказательств пользы для совсем других задач и повседневной жизни было значительно меньше. [1]

Что изучали у пожилых людей

Обзор Нгуен 2022 года посвящён коммерческим программам тренировки мозга для пожилых людей. Небольшие улучшения наблюдались в заданиях, похожих на тренировочные. Польза для измеренных повседневных навыков не была надёжно подтверждена. При чтении результатов важно учитывать и возраст участников, и то, что успех в мыслительном задании и выполнение повседневных дел оценивались отдельно. [2]

Сравнивайте понятные результаты

Смотрите на скорость и точность вместе. Например, сначала вы верно ответили на 18 из 20 вопросов за 60 секунд, затем на все 20 за то же время. Такой прогресс понятнее, чем рост баллов после изменения сложности.

• Сравнивайте одно задание на одном уровне сложности.
• Учитывайте ошибки и время вместе.
• Посмотрите на несколько попыток. Рекорд описывает одну из них.
• Запишите полезный приём, например разделение позиций на небольшие группы.

Что вам хочется лучше запоминать в жизни?

Чтобы помнить имена, попробуйте повторять имя в разговоре и вспоминать при следующей встрече. Чтобы удержать прочитанное, закройте книгу и перескажите главное своими словами. Работайте с информацией, которую действительно хотите сохранить.

Игра может быть и приятным перерывом. Выберите интересное задание, освойте правила и переходите на более сложный уровень, когда станет легко.

Короткая разминка для ума в LiftPal

В LiftPal есть 40 заданий на память, внимание, логику и скорость. Двенадцать доступны бесплатно. Daily Flow подбирает последовательность с учётом истории упражнений и результатов. В истории можно сравнивать повторные попытки.

В том же приложении можно записывать силовые тренировки и повседневные цели. Например, сохранить подходы после тренировки, а вечером сыграть короткий раунд Flow. Тренировки и умственные задания остаются в своих разделах истории.