La ginnastica mentale funziona davvero? Cosa dicono gli studi

Che cosa significa migliorare in un gioco

Ti orienti prima, riconosci gli schemi e fai meno errori. Magari hai trovato un modo per ricordare cinque posizioni. È un progresso nel compito che stai praticando.

La domanda successiva è se questo aiuti anche in un’altra attività o nella vita quotidiana. I ricercatori parlano di trasferimento. Da qui dipende la portata delle promesse di un’app.

Cosa emerge dalla revisione di Simons

Nel 2016, Simons e colleghi hanno esaminato se esercitarsi nei giochi mentali aiutasse anche in altri compiti. Le prove più solide riguardavano il miglioramento nei compiti effettivamente praticati. Erano molto meno convincenti i risultati relativi a compiti diversi e alla vita quotidiana. [1]

Cosa è stato studiato negli anziani

La revisione di Nguyen del 2022 riguarda programmi commerciali di allenamento mentale negli anziani. Sono emersi piccoli miglioramenti in compiti simili a quelli allenati. Il beneficio nelle capacità misurate della vita quotidiana non era chiaramente dimostrato. Per leggere il risultato conta quindi sia chi ha partecipato sia cosa è stato misurato: riuscire in un compito mentale e affrontare le attività di ogni giorno sono risultati diversi. [2]

Confronta risultati che puoi interpretare

Guarda insieme velocità e precisione. Immagina di passare da 18 risposte corrette su 20 in 60 secondi a 20 su 20 nello stesso tempo. È più chiaro di un punteggio maggiore ottenuto dopo aver cambiato difficoltà.

• Confronta lo stesso esercizio allo stesso livello.
• Considera insieme errori e tempo.
• Osserva più tentativi. Un record descrive una sola prova.
• Annota una strategia utile, come dividere le posizioni in piccoli gruppi.

Cosa vorresti ricordare meglio nella vita quotidiana?

Per ricordare i nomi, prova a ripeterli nella conversazione e a richiamarli al prossimo incontro. Per trattenere ciò che leggi, chiudi il libro e racconta le idee principali con parole tue. Lavora con le informazioni che vuoi davvero conservare.

Un gioco può anche essere una pausa piacevole. Scegli un compito che ti piace, impara le regole e passa a un livello più difficile quando diventa facile.

Una breve pausa mentale con LiftPal

LiftPal include 40 esercizi di memoria, concentrazione, logica e velocità. Dodici sono gratuiti. Daily Flow prepara una sequenza usando la cronologia degli esercizi e i risultati. Puoi confrontare i tentativi nel tempo.

La stessa app permette di registrare gli allenamenti di forza e gli obiettivi quotidiani. Per esempio, salva le serie dopo l’allenamento e gioca una breve sessione di Flow la sera. Allenamenti ed esercizi mentali restano visibili nei rispettivi storici.