Treino cerebral funciona mesmo? O que dizem os estudos

O que melhorar num jogo mostra

Você se orienta mais rápido, reconhece padrões e erra menos. Talvez tenha descoberto um jeito de lembrar cinco posições. É um avanço na tarefa que está praticando.

A próxima pergunta é se isso ajuda em outra tarefa ou no cotidiano. Pesquisadores chamam isso de transferência. É o que define até onde podem ir as promessas de um aplicativo.

O que a revisão de Simons encontrou

Em 2016, Simons e colegas examinaram se praticar jogos mentais ajudava também em outras tarefas. A evidência mais clara era de melhora nas tarefas que as pessoas realmente praticavam. Havia muito menos evidência convincente de ganhos em tarefas bem diferentes ou no dia a dia. [1]

O que foi estudado em pessoas idosas

A revisão de Nguyen de 2022 estudou programas comerciais de treino cerebral em pessoas idosas. Houve pequenos ganhos em tarefas parecidas com as praticadas. O benefício em capacidades medidas da vida diária não ficou claramente demonstrado. Ao ler o resultado, considere tanto quem participou quanto o que foi medido: resolver uma tarefa mental e lidar com as atividades do cotidiano são resultados diferentes. [2]

Compare resultados que façam sentido

Observe velocidade e precisão juntas. Imagine passar de 18 acertos em 20 questões durante 60 segundos para 20 acertos no mesmo tempo. Essa mudança é mais clara que uma pontuação maior depois de alterar a dificuldade.

• Compare o mesmo exercício no mesmo nível.
• Confira erros e tempo em conjunto.
• Observe várias tentativas. Um recorde descreve uma única rodada.
• Anote uma estratégia útil, como separar posições em pequenos grupos.

O que você quer lembrar melhor no dia a dia?

Para lembrar nomes, experimente repeti-los na conversa e recuperá-los no próximo encontro. Para guardar uma leitura, feche o livro e conte as ideias principais com suas palavras. Pratique com a informação que realmente quer manter.

Um jogo também pode ser uma pausa divertida. Escolha uma tarefa de que goste, conheça as regras e suba o nível quando ficar fácil.

Uma pausa mental com o LiftPal

O LiftPal inclui 40 exercícios de memória, concentração, lógica e velocidade. Doze são gratuitos. O Daily Flow monta uma sequência com base no histórico de exercícios e nos resultados. Você pode comparar tentativas ao longo do tempo.

No mesmo app você pode registrar treinos de força e metas cotidianas. Por exemplo: salvar as séries depois de treinar e fazer uma rodada curta de Flow à noite. Os treinos e os exercícios mentais ficam visíveis nos respectivos históricos.