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Pianifica la tua prossima abitudine

Scegli un momento abituale, una piccola azione e un’alternativa per le giornate piene. Crea il piano della settimana.

Quali giorni?

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Come funziona

Un momento abituale ricorda l’azione. Una versione più piccola la adatta ai giorni pieni. Valuta cosa ha funzionato dopo una settimana.

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Come ricominciare a muoversi dopo una lunga pausa ↗Come mangiare meglio: piccole abitudini per giornate piene ↗

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Fonti

University of Surrey · Habit formation, Phillippa Lally ↗