頭の体操と学習

読んだ内容を忘れてしまう人へ。大事なことを覚える読み方

読んだばかりなのに、内容をうまく説明できない。そんなときは、ひと区切り読んだところで文章を閉じ、一番大切なことを自分の言葉で話してみましょう。読み返すとわかる内容でも、見ずに思い出そうとすると曖昧な部分に気づけます。この練習と、時間をあけた復習を、次の読書や勉強に取り入れる方法を紹介します。

更新日 2026/10/093 分で読めます

知りたいことを一つ決めて読む

読む前に、何が分かるようになりたいかを考えます。トレーニングのきつさについての記事なら「自分に合う重さはどう判断する？」など。本なら次の節についての疑問を一つ選びます。細かな情報の中でも、探したい説明が見つけやすくなります。

文章とメッセージを何度も行き来すると、話の流れを追いにくくなります。数段落を読む間だけ、スマホを離して不要なタブを閉じましょう。無理なく追える長さで十分です。最初から1時間を空ける必要はありません。

トレーニングの記事を理解するために10分使うとします。一つの節を読み、閉じたら友人に話すつもりで要点を説明します。元の文章と比べ、抜けていた点を一つ足しましょう。

最後に、一つの問いと短い答えが残ります。メモは明日のために取っておきましょう。読み返す前に、答えを自分で思い出してみます。

声に出しても、メモに書いても構いません。中心となる考えは何か、どういう意味か、どんな例があるかを思い出します。答えを見ずに思い出す練習をアクティブリコールといいます。その後で文章を開き、抜けていた点や誤解していた部分を読み直します。

例えば「RPE 8は、あと約2回できる余力がある状態」と読んだとします。8回行ったセットなら、同じフォームでおよそ10回までできたということです。自分で例を作ると、用語だけでなく、その意味も理解できているかが分かります。

一度ですべての細部を覚える必要はありません。読む範囲を短くしたり、身近な例に置き換えたりすると取り組みやすくなります。よくあるつまずきと、その対処を表にまとめました。