LiftPal · Body & Mind
Повседневные привычки
Практические объяснения, примеры и следующие шаги.
К списку материалов
Короткие двигательные перерывы: Как больше двигаться в загруженный день
ЧитатьДорожка под столом: Как работать и ходить с комфортом
Читать
Как начать питаться лучше: небольшие привычки для занятых дней
ЧитатьРезультаты: 10
Повседневные привычкиКороткие двигательные перерывы: Как больше двигаться в загруженный день
Две минуты ходьбы после созвона и несколько подъёмов со стула перед обедом: простые способы двигаться в течение рабочего дня без спортивной формы.
Читать- Повседневные привычки
Дорожка под столом: Как работать и ходить с комфортом
Какие задачи удобно делать на walking pad, как настроить стол и с чего начать, чтобы рабочий день не превратился в бесконечную погоню за шагами.
Читать 
Повседневные привычкиКак начать питаться лучше: небольшие привычки для занятых дней
Практические идеи для покупок и подготовки еды, которые превращают общее намерение в повторяемое действие.
Читать
Повседневные привычкиКак больше ходить каждый день и выбрать посильную цель по шагам
Много сидите? Найдите подходящую цель по шагам и место для коротких прогулок даже в загруженные рабочие дни.
Читать
Повседневные привычкиКак снова начать двигаться после долгого перерыва
Короткие прогулки и простые упражнения дома: идеи для первой недели и постепенного возвращения к активности.
Читать
Повседневные привычкиХодьба для похудения: как добавить движение в обычный день
Выберите длительность, темп и цель по шагам от текущего уровня. Пример недели и запасные варианты помогут регулярно ходить.
Читать- Повседневные привычки
Интервальная ходьба: как начать по японской методике
Чередуйте спокойный и быстрый шаг. Короткая прогулка для начала, схема по три минуты и способы включить ходьбу в обычную неделю.
Читать 
Повседневные привычкиПривычки и прогресс к целям в LiftPal
Записывайте привычки и измеримые цели на iPhone с гибкими шаблонами, необязательными сериями и недельным обзором.
Читать
Повседневные привычкиКак выработать новые привычки и легче их поддерживать
Как сохранить новую привычку? Найдите небольшой первый шаг, удобный момент в течение дня и способы справиться с повседневными помехами.
Читать
Повседневные привычкиКак небольшие награды помогают сохранять мотивацию
Как небольшие награды помогают поддерживать мотивацию: положительное подкрепление на примерах тренировок, чтения и ежедневных целей.
Читать