Cómo crear hábitos y hacer que sea más fácil mantenerlos

Dale un lugar al nuevo hábito

«Leer más» puede quedarse en un deseo. «Leer dos páginas después de cenar» ya tiene un lugar en el día. Con la repetición, terminar la cena puede recordarte que cojas el libro. Elige un momento habitual en el que suelas tener un poco de margen.

Un plan sencillo para la primera semana

Saltarte un día no significa abandonar la idea. Retoma en la siguiente ocasión. Si aplazas el paseo a menudo, cambia el horario o acorta la vuelta. Una semana permite descubrir obstáculos; el tiempo hasta que un hábito sale de forma automática varía.

• Prueba un paseo de cinco minutos después de comer. Elige algo que parezca posible incluso en un día lleno.
• Deja el calzado preparado. Al recoger el plato podrás salir sin buscar lo que necesitas.
• Márcalo al terminar. El fin de semana, fíjate en qué días fue fácil y qué se interpuso en los demás.

Cuando nunca encuentras el momento

¿Después de comer se encadenan las reuniones? Quizá el paseo encaje mejor al terminar el trabajo. ¿Pierdes tiempo buscando calzado y chaqueta? Déjalos listos. A veces la idea necesita un hueco mejor y menos preparativos antes de empezar.

Ten tu hábito a mano en LiftPal

Crea un Daily Goal con tus palabras: «Salir un rato después del trabajo» o «Dos páginas antes de dormir». Elige los días y, si quieres, un recordatorio. Márcalo cuando termines. Si hoy no encajó, puedes saltarlo y volver la próxima vez.

¿Hábito u objetivo medible?

“Leer hoy” se marca como completado. Para “20 horas de lectura este mes”, sumas registros hasta alcanzar la meta. LiftPal permite ambos, con plantillas de fitness, mentalidad, autocuidado, productividad, aprendizaje, finanzas y desarrollo personal.