Wombat · Recompensas opcionales
Cómo pueden ayudarte las pequeñas recompensas a mantener la motivación
Tu música favorita después de entrenar, marcar una tarea terminada o disfrutar de un nuevo récord: esos momentos hacen agradable el progreso. Descubre qué es el refuerzo positivo y cómo elegir recompensas que te den ganas de volver.
¿Qué es el refuerzo positivo?
Haces algo y después ocurre algo agradable. Si eso te lleva a repetir la acción más a menudo, hablamos de refuerzo positivo. La recompensa puede ser pequeña: ánimo, progreso visible o un rato agradable. Importa que de verdad te dé ganas de repetir.
¿Qué te gustaría recompensar?
Vincula la recompensa a algo que puedas hacer hoy. Tras diez minutos de lectura, disfruta de un café. Después de entrenar, dedica un momento a apreciar lo que has anotado. El peso en la báscula cambia por más motivos, así que resulta menos útil como condición diaria para una recompensa.
Elige algo que te apetezca
Quizá tu lista de música favorita haga más agradable volver del paseo. Quizá disfrutes marcando la tarea enseguida. Busca algo que te guste y que llegue cerca de la acción. Si pierde atractivo, prueba otra recompensa o conserva la parte de la actividad que ya disfrutas por sí misma.
Cuando la motivación se convierte en presión
Estás cansado, pero quieres salvar la racha a cualquier precio. La cifra empieza a pesar más que la actividad. Reduce la meta, oculta la racha o descansa. Una recompensa debería hacer agradable volver; no necesitas ganar puntos para poder parar.
Cómo el wombat hace visible el progreso
LiftPal conecta actividades completadas con recompensas opcionales. Los tickets abren una sesión de Arcade y las monedas sirven para ropa y muebles del wombat. Un entrenamiento o Daily Flow completado puede contar; cada meta diaria no da automáticamente un ticket. Usa esa respuesta si te gusta. El registro y Daily Goals funcionan también sin Arcade.
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Fuentes
Revisiones sobre gamificación y reglas del producto
Gamification for health and wellbeing: A systematic review of the literature
Johnson et al. · Internet Interventions
Abrir la fuente originalEvaluating the Effectiveness of Gamification on Physical Activity: Systematic Review and Meta-analysis of Randomized Controlled Trials
Mazeas et al. · Journal of Medical Internet Research
Abrir la fuente originalFunciones de LiftPal: entrenamiento, Flow y wombat
LiftPal · Documentación de producto de LiftPal
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stu_spivack, Wikimedia Commons · CC BY-SA 2.0 · Imagen reducida y convertida a WebP para esta web.
