Wombat · Ricompense facoltative
Come le piccole ricompense possono aiutarti a restare motivato
La playlist preferita dopo l’allenamento, una spunta su un compito finito, la soddisfazione di un nuovo record: questi momenti rendono piacevoli i progressi. Scopri il rinforzo positivo e come scegliere ricompense che ti facciano venire voglia di tornare.
Che cos’è il rinforzo positivo?
Fai qualcosa e subito dopo arriva un’esperienza piacevole. Se questo ti porta a ripetere più spesso l’azione, si parla di rinforzo positivo. Può bastare un incoraggiamento, un progresso visibile o un bel momento. Conta che ti faccia davvero venire voglia di ripetere.
Che cosa vorresti premiare?
Collega il premio a qualcosa che puoi fare oggi. Dopo dieci minuti di lettura, goditi un caffè. Dopo l’allenamento previsto, apprezza ciò che hai registrato. Il peso sulla bilancia cambia anche per altri motivi: è meno adatto come condizione quotidiana per una ricompensa.
Scegli qualcosa che aspetti con piacere
La tua playlist preferita potrebbe rendere più bello il ritorno dalla passeggiata. Oppure ti piace spuntare subito l’attività. Scegli un piacere vicino all’azione. Se perde interesse, prova un altro premio o conserva la parte dell’attività che ti piace già di per sé.
Quando la motivazione diventa pressione
Sei stanco ma vuoi salvare la serie a ogni costo. Il contatore sta prendendo più spazio dell’attività. Riduci l’obiettivo, nascondi la serie o fai una pausa. Una ricompensa dovrebbe rendere piacevole tornare; riposare non richiede punti guadagnati.
Come il wombat rende visibili i progressi
LiftPal collega alcune attività completate a ricompense facoltative. I ticket aprono una sessione Arcade; le monete servono per vestiti e mobili del wombat. Un workout o Daily Flow concluso può contare, ma ogni obiettivo giornaliero non dà automaticamente un ticket. Diario e Daily Goals funzionano anche senza Arcade.
Continua a leggere
Prova uno strumento
Fonti
Revisioni sulla gamification e regole del prodotto
Gamification for health and wellbeing: A systematic review of the literature
Johnson et al. · Internet Interventions
Apri la fonte originaleEvaluating the Effectiveness of Gamification on Physical Activity: Systematic Review and Meta-analysis of Randomized Controlled Trials
Mazeas et al. · Journal of Medical Internet Research
Apri la fonte originaleFunzioni LiftPal: allenamento, Flow e wombat
LiftPal · Documentazione del prodotto LiftPal
Apri la fonte originale
MART PRODUCTION / Pexels · Pexels License · Immagine ridimensionata e convertita in WebP per questo sito.
stu_spivack, Wikimedia Commons · CC BY-SA 2.0 · Immagine ridimensionata e convertita in WebP per questo sito.
