LiftPalで組むカリステニクス：懸垂・スキル・加重のプラン

目標、経験、トレーニング日数、器具を選ぶと、LiftPal Premiumが4〜8週間のブロックを提案します。始める前に種目、セット数、回数を確認して編集できます。

はい。自重、加重、カリステニクスとジム種目の組み合わせに対応しています。使える器具とトレーニング日を選んでください。

はい。加重懸垂を優先種目にすると、重い重量の日と量を増やす日という形で週2回入ることがあります。ほかの種目も残り、提案を編集できます。

スキルツリーに、脚を曲げるタック、片脚を伸ばすワンレッグ、開脚するストラドルなどの段階が並びます。筋力トレーニングと一緒に、今練習している形を記録できます。

はい。種目、セット、回数、追加重量、RPE、休憩、ルーティン、履歴、自由な運動の記録は無料です。Premiumでは個別のトレーニングブロックや詳しい分析が加わります。

変更を採用するかは自分で決めます。コーチが理由を説明し、採用・見送り・その種類の提案の無効化を選べます。