Un diario bodybuilding che collega volume, RPE e blocchi

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Parti dalle serie realmente completate

Per ogni esercizio salvi serie, ripetizioni e carico. Lo storico trasforma queste voci in una base per rivedere il lavoro svolto e la sua distribuzione fra le sedute.

Nomi e varianti coerenti mantengono unito lo stesso movimento. Gli esercizi personalizzati coprono macchine, prese e varianti specifiche.

02

L'RPE completa il volume con il contesto dello sforzo

Due sedute con lo stesso numero di serie possono produrre sforzi percepiti differenti. L'RPE mostra se il lavoro è rimasto nel margine previsto.

È una stima soggettiva e funziona meglio con criteri stabili. Carico, ripetizioni e RPE insieme spiegano più di un totale isolato.

03

Trasforma il tuo split in routine facili da ripetere

Puoi creare upper/lower, push-pull-legs, torso-gambe o una divisione personale. Il workout attivo recupera esercizi e set da una struttura già nota.

I workout spontanei adattano una giornata alle macchine libere o al tempo disponibile e alimentano la stessa cronologia.

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Rivedi il volume in un blocco con una data di chiusura

Premium organizza le routine in blocchi di quattro–otto settimane e può mostrare stime di volume, progressione e una fase più leggera. Puoi controllare la bozza prima di adottarla.

Esercizi, frequenza e preferenze del blocco restano modificabili. Le fasce di volume sono orientamenti interni e i tuoi dati continuano a guidare il piano reale.

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Una cronologia per riesaminare la programmazione

Gli studi sul volume riguardano gruppi e protocolli specifici e non definiscono una quantità ottimale universale. LiftPal non analizza l'esecuzione, non prescrive nutrizione e non garantisce ipertrofia, composizione corporea o prevenzione degli infortuni.